1, o le mea ua fa'amamāina e maualuga le vai ma le le mama. E maualuga le mafiafia o le mea.
2. E tele le aofaʻi o vaega i totonu o le meafaitino e tutusa le lapoʻa ma le avanoa o le lau.
3, e eseese foliga o le upega ma foliga o meafaitino o le mamanu o le ipu sieve
4, o le meafaitino o loʻo i ai le tele o pepa.
5, meafaitino e tele ai meatotino fibrous

Afai e iai ni ou atugaluga e uiga i meafaigaluega, fa'amolemole aua le fa'atuai e fa'afeso'ota'i mai matou. O la matou 'upega tafa'ilagi lea:https://www.hnjinte.com